s
@sportac
1. nesil yazar
12 entry
0 takipçi
Cross Training
Ana spor dalını desteklemek için farklı spor dallarından egzersizleri rutine eklemek (Örneğin bir koşucunun haftada bir yüzmesi).
Over training
Vücudun toparlanmasına izin vermeden çok fazla spor yapılması sonucu oluşan fiziksel ve ruhsal çöküş durumu.
(bkz: aşırı antrenman)
(bkz: aşırı antrenman)
Core Bölgesi
Karın, bel ve kalçayı kapsayan, vücudun denge merkezini oluşturan kas grubu.
Hipertrofi
Kas liflerinin hacim olarak büyümesi.
Laktik Asit
Yoğun egzersiz sırasında kaslarda biriken ve geçici yorgunluğa/yanma hissine neden olan yan ürün.
Metabolizma Hızı
Vücudun hayatta kalmak ve fonksiyonlarını sürdürmek için yaktığı enerji miktarı.
Anaerobik Egzersiz
Kısa süreli, yüksek yoğunluklu ve oksijenin enerji üretimine yetmediği egzersizlerdir. ağırlık kaldırma, sprint örnek verilebilir.
Aerobik Egzersiz
Vücudun enerji üretimi için oksijen kullandığı, uzun süreli ve orta tempolu egzersizlerdir. yürüyüş, yüzme, bisiklet örnek verilebilir.
Set ve Tekrar
Antrenman yoğunluğunu belirleyen ölçütlerdir. Tekrar, bir hareketin kaç kez yapıldığını; set ise bu tekrar gruplarının kaç kez üst üste (arada dinlenerek) yapıldığını ifade eder.
Soğuma
Antrenman sonunda kalp atış hızını normale döndürmek ve kaslarda biriken laktik asidi dağıtmak için yapılan hafif tempoda esneme hareketleri.
Isınma
Ana antrenmana başlamadan önce kasları ve eklemleri hazırlamak, sakatlık riskini azaltmak için yapılan düşük yoğunluklu hareketler.
Kondisyon
Bir sporcunun fiziksel ve zihinsel olarak spora hazır olma durumu; dayanıklılık, sürat ve kuvvetin birleşimi.
Henüz favorilenmiş entry yok.