uyumayı seven biri olarak, her ne kadar bana zor gelse bile, sabah erken kalkmanın verimliliği, eskilerin deyimiyle sabahın bereketi üzerine deneyimlediğim olguyu düşününce çok daha cazip gelen fikir.
sabah erken kalkmanın psikolojik etkileri ve fiziksel etkileri vardır. misal vermek gerekirse insanların biyolojik saati (sirkadiyen ritim) gündüz uyanıp, gece karanlığı ile uyuma vaktinin gelmesine daha uygun tasarlanmıştır. bu yüzdendir ki gündüz uykusu, vücudun hormon dengelerini ve biyolojik saati (sirkadiyen ritim) etkiler. bundan sonuçtur gün ışığı ile uyanmak kişiyi daha zinde, daha hormonal olarak dengelenmiş yapar.
bu denge seratonin gibi zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyen hormonlarında salınımına da sebep olur.
"jama psychiatry" gibi psikoloji dergilerinde yayınlanan araştırmalar gösteriyor ki bu hormonel dengenin sağlanması sonucunda depresyon riskinde azalma, pesimist düşüncelerden uzak durma ve dengesizlikten kaynaklı oluşan negatif etkilerin sonucunda oluşan algı bozukluğununda önüne geçiyor.
